J'ai honte de mon comportement, j'aimerais changer.

Bonjour ! Ma femme étant enceinte de notre 2ème enfant, j'aimerais me renseigner sur ma façon d'être.... Je suis quelqu'un de criseux, ayant toujours été un peu bourru, mais ces dernières années je me suis mis à insulter ma femme de plus en plus souvent pour des choses de plus en plus futiles... Je l'insulte facilement pour un oui ou pour un non, mais je n'avais pas l'impression que c'était vraiment terrible. Mais à force de la voir blessée et de la voir s'éloigner, je me dis que j'ai dû aller trop loin. C'est des "conasse, salope, grosse pute ou grosse vache", ce genre d'insulte. Mais c'est vrai qu'à chaque dispute, j'insulte aussi sa famille et ses amis proches, ça sort tout seul, je ne le pense pas, que ça soit contre elle ou non. Le problème c'est qu'il y a un mois en arrière, je l'ai jetée par-terre et tirée par la ceinture de son pantalon sur un ou deux mètres, alors qu'elle était enceinte de 2 mois.... j'ai de nouveau minimiser mon geste mais après réflexion, je me rends quand même compte que j'ai été trop loin. Je lui avais déjà donné quelques coups de poings léger dans l'épaule ou tirée par les cheveux pour qu'elle sorte de voiture, et il m'est même arrivée de l'étranger mais à peine 3 secondes, c'est juste sur le moment, je dois sortir ma colère, mais après je me sens chaque fois mal à l'aise et après m'être fait pardonné, je passe à autre chose parce que je n'aime pas qu'on en reparle... j'ai honte à chaque fois. Elle me dit qu'elle n'a pas peur de moi et je la crois, vu qu'elle m'affronte sans peur et qu'elle garde sa confiance en elle. Mais je sens que là j'ai été trop loin et qu'elle s'éloigne de plus en plus. Elle a moins envie de calin et je me sens délaissé... J'ai toujours vu mon père insulter ma mère, mais je réalise que j'ai toujours détesté voir ça et du coup, j'ai honte de mon comportement vu que je n'oserais même pas dire ce que je fais à mes copains, je sais qu'eux ne le font pas... c'est ça qui m'a fait réaliser aussi que c'est un peu excessif. Est-ce que je devrais suivre une thérapie individuelle pour savoir pourquoi je n'arrive pas à garder mon calme ou est-ce que nous devrions faire une thérapie de couple pour qu'elle reprenne confiance en moi ? Merci pour vos informations.