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bonjour!! Cela fait un an et demi que je suis avec mon copin et ont s engeule pour un rien et je sais que c'est de ma faute je ménèrve pour un rien et defois sa mets notre couple en périle ont s aime comme des fous et il et tellement gentil avec moi que je me dit que je le merite pas!! je me demande comment faire pour que j arrete de m enerver pour un rien de lui geuler dessus pour des petits truc le pire c'est que je m en rend compte mais j arrive pas a changer.... comment faire??? mercie d avance!!!
Bonjour Jenny,
Excuse-nous de te répondre avec du retard, nous ne voulions pas te faire attendre.
Dans ton message, tu évoques tes fréquentes disputes avec ton copain. Tu dis que c'est souvent toi qui t'énerves, qu'un "petit rien" suffit pour que tu t'emportes contre ton copain. Tu souhaiterais changer de comportement car tu te rends compte que ça pourrait détruire ton couple.
Ton souhait de changer est une démarche très positive ! Le fait de prendre conscience d'un problème est déjà un premier pas important. Tu as raison de vouloir apprendre mieux gérer tes émotions négatives, car comme tu le sais bien, en s'énervant on ne résout aucun problème.
Tout d'abord, tu pourrais te poser quelques questions : par exemple, quels sont ces "petits trucs" qui t'irritent tant? Est-ce que ce sont toujours les mêmes ? Sais-tu pourquoi tu t'énerves autant ?
Le but de cette réflexion serait d'essayer d'identifier les raisons de ta colère et les situations où tu risques de t'énerver. De cette façon, tu pourras essayer d'éviter ces situations ou de trouver d'autres moyens de les affronter.
En cliquant sur ce lien, tu trouveras différents conseils pratiques afin de mieux gérer ta colère et d'éviter qu'elle ne se transforme en violence.
Enfin, nous t'encourageons à beaucoup communiquer avec ton copain. Ce serait vraiment dommage que vos échanges se limitent à vos disputes ! En parlant ensemble, en apprenant à mieux connaître vos besoins et vos attentes, vous réussirez certainement à trouver des compromis et des solutions à vos conflits.
Nous espérons que ces quelques pistes te seront utiles et restons disponibles au cas où tu souhaiterais nous poser d'autres questions. Bien à toi.
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