27-10-2026

Bonjour,

Nous tenions tout d'abord à vous remercier de votre confiance et d'avoir pris le temps d'écrire à notre association pour exposer votre inquiétude. Vous faites un pas important en parlant de ce que vous ressentez et nous saluons le courage que cela demande.

L'association VIOLENCE QUE FAIRE a pour but d'informer et d'orienter toute personne touchée par la violence au sein du couple vers des démarches d'accompagnement adaptées. Si vous êtes d'accord, nous souhaiterions vous proposer une réponse en deux parties, la première consistant à vous transmettre des informations liées à la violence psychologique et la deuxième partie, vous amenant des pistes de réflexion, afin de vous amener le plus d'éléments pour y voir plus clair. 

Tout d'abord, nous comprenons que vous étiez mariée, que des enfants sont issus de cette union et qu'une séparation est survenue, mais que vous vous sentez mal malgré cette décision. Dans ce que nous lisons, il semblerait que votre relation ait régulièrement été ponctuée par des épisodes de crises intenses, menant à de la casse et des jets d'objets, de l'ignorance et du silence, pouvant aller jusqu'à une semaine en votre encontre et en disparaissant, vous laissant, certainement dans une inquiétude, du rabaissement et du dénigrement en vous disant que vous n'étiez pas capable de vous occuper de vos enfants et de la culpabilisation et du mensonge. Nous sommes, tout d'abord, navrées pour vous, que vous ayez du vivre ces épisodes, qui semblent très intenses et déstabilisants.

Avec les éléments que vous nous avez partagés, nous pouvons souligner qu'une forme de violence psychologique a existé dans votre relation. Pour vous formuler cette réponse, nous nous appuyons sur les termes que vous partagez. En effet, le rabaissement, le fait d'ignorer et d'utiliser le silence après une dispute, le mensonge et la culpabilisation font partie de la famille de la violence psychologique. Quant au jet et casse d'objet, il vient très souvent, procurer une forme de peur et d'intimidation et ceci s'ajoute également au fait, que nous supposons fortement que vous avez été victime de violences psychologiques.  

Nous vous proposons, si vous le souhaitez, ce lien qui vous expliquera en détail, ce qu'est la violence psychologique. Nous aimons également travailler avec l'outil du respectomètre, que nous vous mettons également en lien. Cet outil, ainsi que les tests sur notre site peuvent permettre d'évaluer les différentes situations décrites et ainsi observer où vous vous situez. Des personnes ayant vécu des situations similaires ont aussi trouvé plus de clarté en écoutant les épisodes de notre podcast Poussière.

Les mécanismes de la violence psychologique sont très puissants, car ils sont souvent invisibles et s'installent petit à petit jusqu'à ce que la personne qui en est victime, ne sache plus si elle porte une part de responsabilité ou non. Il est important de comprendre que dans ce que vous décrivez, vous n'êtes à aucun moment, responsable du comportement de votre mari. La notion de manipulation est également importante à comprendre, car elle a pour mécanisme de faire croire que la personne qui l'a subie est en tort avec ces comportements et que tout est toujours de sa faute. Elle s'inscrit souvent dans un cycle de violence et agit comme s'il y avait une inversion de la responsabilité. Or, il faut garder en tête, que la personne qui pratique la manipulation reste responsable de ces actes.

Si vous nous le permettez, nous aimerions, pour cette deuxième partie, vous exposer quelques questions réflexives :

• Si une amie vous confiait cette situation, que lui diriez-vous ?
• Lorsque vous repensez à ce que vous avez vécu, comment vous sentez-vous dans votre corps lorsque votre mari avait ces comportements ? Ressentez-vous des tensions ? Un inconfort ? Aviez-vous peur de lui ? Aviez-vous peur pour vous ou vos enfants ?
• Lorsque vous mentionnez que vous vous demandez si c'est vous le problème, qu'est-ce qui vous fait penser ceci ? Et quand vous écrivez que vous pensez qu'il manipule, quel élément vous fait penser ceci également ?

Ces questions ont pour but d'ouvrir une forme de réflexion et de venir observer ce que cela vous fait ressentir. A nos yeux, il est important de ne pas rester seule dans ce type de situation. Ce que nous pouvons vous suggérer serait d'en parler à un-e ami-e ou de poursuivre vos questionnements avec une aide professionnelle afin de vous faire soutenir et comprendre les différents mécanismes qui se jouent.

Si vous aimeriez un soutien pour déposer votre histoire, nous pouvons vous suggérer de vous orienter auprès du Centre LAVI de Neuchâtel (+41 32 889 66 49) pour une écoute bienveillante, gratuite et confidentielle, sans obligation de porter plainte. Vous pourriez aussi trouver du soutien auprès de l'association des psychologues. Il existe également deux groupes de parole sur le canton de Neuchâtel, nous nous permettons de vous transmettre leurs coordonnées : Recap-Me et Info-Entraide. Ce qui compte est votre rythme, et la suite que vous désirez donner à votre histoire.

Nous espérons que ces premières pistes de réflexions vous apporteront l'aide dont vous aviez besoin et sachez que nous restons à disposition au besoin. Nous nous permettons de vous rappeler, encore une fois, que vous n'êtes pas responsable du comportement de votre mari et que personne ne mérite de vivre ce que vous avez pu nous confier.

Nous vous transmettons plein de bonnes ondes et vous souhaitons le meilleur.