Il m’arrive de ne plus me contrôler, de frapper sur la table et de me faire du mal tellement je suis énervée

Question

01 Février 2007 - old...

coucou ! Bah des petites chose au quotidien m'enerve et il m arrive de ne plus me controler de frapper sur la tabel au de me faire du mal tellement que je suis enervé ! que puis je faire pour prendre les chos eplus calmement ? mercii de votre aide

Answer

15-02-2007

Bonjour Dia,

Désolée pour le retard, nous ne t'oublions pas. Tu auras une réponse complète et personnalisée au plus vite. Merci pour ta patience.

Bien à toi, l'équipe de comeva.

Bonjour Dia,

Nous comprenons qu’il t'arrive de ne plus te contrôler, de frapper sur la table et même de te faire du mal tellement tu es énervée par « des petites choses » du quotidien. Tu te demandes comment faire pour réagir plus calmement.

Le fait de s’énerver peut arriver à n’importe qui. Ce qu’il faut prendre en compte, c’est les proportions que cela prend. Quand cela se traduit de manière excessive, cela peut être problématique et difficile à vivre au quotidien, pour soi-même et pour les autres. Apparemment, tu sens que chez toi cela va trop loin et cette situation te dérange. Tu dis que ce sont « des petites choses », mais elles sont visiblement assez importantes pour provoquer de fortes réactions en toi.

A partir de là, il y a plusieurs questions que l’on pourrait se poser : Qu’est-ce qui t’énerve autant ? Pourquoi ? Est-ce que c’est souvent autour des mêmes sujets ? Qu’est-ce que tu ressens dans ces moments d’énervement ? Qu’est-ce qui selon toi pourrait t’apaiser ?

Nous t’invitons à y réfléchir et à explorer ce qui se passe en toi lors de ces situations. En effet, pour éviter de transformer ton énervement en violence, mettre des mots sur ce qui te touche est un premier pas. Tu as déjà identifié que certains gestes arrivent trop souvent et de manière assez forte. Tu te fais parfois du mal à toi-même : mettre des mots sur tes malaises plutôt que te faire sentir ton malaise (par exemple pas la douleur des coups) permettrait de prévenir tes gestes avant qu’ils n’aillent trop loin pour toi-même et pour ton entourage.

Il est souvent difficile de s’en sortir seul·e : si c'est trop dur et que tu veux trouver de l’aide auprès de professionnel·le·s, nous t’encourageons à aller visiter ce lien qui te donnera des informations sur les lieux d’accueil selon les cantons.

Nous te joignons également ce lien avec d’autres sites qui concernent les adolescent·e·s et sur lesquels tu pourras trouver des informations.

Nous te souhaitons bonne continuation pour la suite. N’hésites pas à nous contacter à nouveau en cas de besoin.

Bien à toi

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