Abusée dans mon enfance, je souffre d’un grand manque de confiance en moi. Comment trouver un remède pour ne pas répéter mes réactions violentes ?

bonjour, Je viens vers vous pour avoir quelques conseils pour enfin trouver une solution à mes réactions. J'ai eu une enfance particulièrement difficile ( coups, abus sexuels). A ce jour, je souffre d'un grand manque de confiance en moi et dès que l'on se fache avec mon ami, je peux avoir des réactions violentes ( cris, gifle ou bousculade). Le problème est que mon ami a eu lui aussi un passé difficile à causee de son père qui l'humiliait constament. Mon ami n'a jamais eu de problèmes de violences alors même qu'il habitait toujours chez son père. Or, avec mes réactions violentes et depuis qu'il ne subit plus son père, il lui ai arrivé lors de 3 grosses disputes, de m'attraper par le bras ( gros bleus) ou de me pousser ( 2 fois en 2 ans)violement et je suis tombé.En tout, on a du avoir 4 disputes houleuses. J'aimerais trouver une thérapie, car je sais qu'il n'est pas mauvais et que son comportement est surement lié comme moi à des souffrances passsées. J'ai déjà vu un psy mais parler de m'aide pas à avancer car je sais d'où viennent mes souffrances ou certaines de mes réactions, par contre personne n'a su encore m'aider à trouver un remède pour ne pas répéter certains comportements.J'ai demandé à mon ami de faire cette démarche avec moi, il est positif la dessus. Que pouvez vous me conseiller?