05-12-2010
Bonjour Madame,
Merci pour votre question.
Vous nous dites que vous aimeriez savoir comment anticiper des réactions excessives de votre part vis-à-vis de votre conjoint. Ces réactions excessives vous mettent mal à l’aise avec vous-même et votre compagnon.
De manière générale, les comportements qui nous apparaissent comme excessifs sont souvent liés à certaines fragilités qu’une personne proche et importante pour nous vient en quelque sorte « réactiver », que ce soit volontairement ou sans s’en rendre compte. Une piste qui est souvent utile afin de mieux comprendre ce qui nous arrive est de chercher les situations qui dans le passé ont pu provoquer en nous les mêmes réactions, les mêmes sentiments.
Par ailleurs, si vous ne vous rendez pas compte sur le moment du caractère « disproportionné » de votre réaction, c’est peut-être parce que vous vous trouvez sous l’emprise d’une forte émotion. Nous vous invitons donc à vous montrer plus attentive aux indices – notamment physiques, comme la gorge qui se serre, le souffle qui manque, etc.- qui pourraient vous indiquer que quelque chose de fort et important est en train d’émerger de l’intérieur de vous, en réaction à une stimulation de votre environnement. Cela vous permettrait de moins vous laisser emporter, pour autant que vous parveniez à construire un « discours intérieur » qui vous tranquillise.
Pour vous répondre avec plus de détail, il nous serait nécessaire de connaître un exemple concret des comportements excessifs qui vous mettent mal à l’aise. Dans ce but de clarification, nous vous invitons à faire le
test "ai-je des comportements violents?" en cliquant
ici. Le résultat vous indiquera si vos réactions excessives peuvent être qualifiées comme des comportements « violents ».
Dans ce deuxième cas, nous vous invitons à en parler à un·e professionnel·le en matière de violence conjugale. En effet, il est difficile de sortir seul du
cercle vicieux qu’est la violence. Il existe une structure spécialisée dans le canton de fribourg pour les personnes auteurs de violences physiques ou psychologiques. Nous vous en indiquons l’adresse ci-dessous.
EX-PRESSION
Route des Bonnefontaines 30
1700 Fribourg
Tel : 0848 08 08 08 (Fr. 0.04/min.)
Informations : Le service téléphonique permet de contacter Ex-pression 7 jours sur 7 et une permanence est assurée deux heures par semaine pour accueillir les personnes.
Avec la question générale "comment maîtriser mes réactions excessives?", il nous est impossible de vous transmettre une réponse plus précise. Par contre, nous vous encourageons à lire la rubrique
que faire en cas de crise . Si vous vous sentez en danger immédiat d’avoir à nouveau recours à des réactions excessives, cette rubrique pourra vous donner quelques pistes pour éviter ces réactions excessives en les maîtrisant.
N’hésitez pas à nous recontacter pour d’éventuelles précisions. Nous vous souhaitons bonne chance pour la suite.
