Preguntas y respuestas

17-04-2014

Bonjour Madame,

Lorsque vous ressentez de la colère envers votre compagnon il vous arrive d’avoir des gestes agressifs et des paroles blessantes. Vous n’acceptez pas que votre compagnon essai de vous retenir lors de disputes et vous avez tendance à devenir violente envers lui.

Vous avez une bonne capacité d’anticiper les situations à risque de violence et vous recherchez des stratégies pour atténuer votre colère. C'est précieux, voire indispensable, pour éviter une escalade qui peut vous amener à des actes violents. Il est tout aussi indispensable que votre compagnon puisse respecter votre besoin d'éloignement dans ces moments-là. En plus de lui expliquer votre besoin de vous éloigner, vous pourriez également lui indiquer les bénéfices que cela peut avoir dans les situations très tendues, comme le fait de pourvoir revenir ultérieurement sur les sujets de discussion d'une manière plus calme, l'augmentation des chances de résoudre les conflits etc. Il est préférable de prendre du recul pour avoir cette discussion et qu’elle puisse avoir lieu en dehors des moments de tension ou de conflit. Réfléchir ensemble et vous préparer aux futures situations conflictuelles diminue les appréhensions et les répétitions qui alimentent la colère.

Si néanmoins votre compagnon persiste à vous retenir ou à vous barrer le chemin lorsque vous tentez de gérer votre colère, il est bien possible qu'il agisse à son tour une forme de violence à votre encontre. Pourquoi s'obstine-t-il à ne pas vous donner cette possibilité malgré vos demandes et explications alors qu'il pourrait aussi en avoir des bénéfices en évitant des violences ?

La question que vous posez par rapport à votre besoin de distance lors de tensions majeures concerne plus particulièrement la gestion de vos émotions. Il serait également nécessaire de vous questionner sur l'origine de votre colère. Qu'est-ce qui vous touche si intensément au point de manifester une agressivité avec violence ? Qu'est-ce qui vous est insupportable à ces moments ? Vous sentez-vous blessée, agacée ou irritée et, dans l’affirmative, par quoi exactement ? Quels besoins ne sont éventuellement pas entendus ou exprimés ou même reconnus par vous-même? Quels sont les émotions qui s’activent en vous lors de ces énervements ? Craignez-vous quelque chose dans ces instants-là ?

A partir d'une meilleure identification des éléments qui agissent en vous, vous pourrez affiner une compréhension des déclencheurs de vos réactions violentes, mais aussi des éventuels liens avec votre histoire personnelle. Il est souvent possible que ce travail de compréhension et de changement ne soit pas aisé lorsqu’il est mené de manière solitaire. C’est pourquoi nous conseillons souvent de sortir du silence et trouver une aide professionnelle pour soulager vos tensions et surtout prendre soin des sujets qui agissent en vous. Vous avez déjà fait un premier pas en nous écrivant, si vous souhaitez aller plus loin dans vos réflexions, vous pouvez vous adresser au Service ViFa qui propose un soutien individuel et en groupe aux personnes qui usent de violence.

Ressentir de la colère est humain. Cela nous indique que quelque chose ne nous convient pas ou n'est pas acceptable à premier abord. C'est l'explosion de la colère dans des formes violentes qui indique que les limites ont été dépassées et il est important d'en comprendre la source pour envisager des ajustements, voire des changements. La meilleure façon de vous calmer, est bien celle de réduire les déclencheurs de votre colère.

Nous vous encourageons à persévérer dans vos efforts de changement car vous avez déjà effectué des pas significatifs et nous sommes persuadé·e·s que vous êtes sur le bon chemin.

N'hésitez pas à nous réécrire si vous en sentez le besoin.