{"id":11052,"date":"2025-08-27T21:59:15","date_gmt":"2025-08-27T19:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.violencequefaire.ch\/?page_id=11052"},"modified":"2025-08-27T23:46:48","modified_gmt":"2025-08-27T21:46:48","slug":"eu-actuo-com-violencia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.violencequefaire.ch\/pt-pt\/violencia-no-casal\/isso-preocupa-me-2\/eu-actuo-com-violencia\/","title":{"rendered":"Eu actuo com viol\u00eancia"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column]<div class='page_wrapper_with_anchorpanel'><div class='vqf_row'><div class='vqf_anchorpanel'><div class='anchor_panel_block'><div class='inner'><span class='anchor_title'>Nesta p\u00e1gina<\/span><ul><li><a href='#Sec1'>A quem se destina esta sec\u00e7\u00e3o?<\/a><\/li><li><a href='#Sec2'>Quem \u00e9 respons\u00e1vel?<\/a><\/li><li><a href='#Sec3'>O que fazer?<\/a><\/li><li><a href='#Sec4'>Sair do sil\u00eancio<\/a><\/li><li><a href='#Sec5'>Evitar as crises<\/a><\/li><li><a href='#Sec6'>Lidar com o problema<\/a><\/li><li><a href='#Sec7'>Plano de emerg\u00eancia<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><div class='vqf_page_wrapper'>[vc_row_inner el_id=&#8221;Sec1&#8243;][vc_column_inner]<section class='vqf_section_block text_n_media_block'><div class='vqf_container'><div class='vqf_row'><div class='vqf_full_col'><h2>A quem se destina esta sec\u00e7\u00e3o?<\/h2><\/div><div><div class='vqf_fixed_width_text'><p><a href=\"https:\/\/dev-vqf.creatives.com\/podcast\/episode-8-desapprendre-la-violence\/\">Ou\u00e7a o epis\u00f3dio 8 sobre o assunto<\/a><\/p><\/div><\/div><\/div><div class='vqf_accordion_block'><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>N\u00e3o tem a certeza se o que est\u00e1 a viver \u00e9 realmente uma situa\u00e7\u00e3o de viol\u00eancia?<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>A rela\u00e7\u00e3o com o seu parceiro n\u00e3o est\u00e1 a correr bem. Est\u00e1 sob stress e n\u00e3o sabe o que fazer. O seu parceiro e as pessoas que o rodeiam falam-lhe de viol\u00eancia, mas n\u00e3o tem a convic\u00e7\u00e3o de que o que diz ou faz \u00e9 realmente uma forma de viol\u00eancia.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Agiu com viol\u00eancia <\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>J\u00e1 proferiu palavras muito duras contra o seu parceiro ou agiu de forma fisicamente violenta. Sente-se desconfort\u00e1vel com estes comportamentos e tem consci\u00eancia de que n\u00e3o s\u00e3o adequados. O seu parceiro sofre, tem medo e est\u00e1 a pensar em separar-se. Tamb\u00e9m sofre com o seu comportamento e as suas consequ\u00eancias para a sua fam\u00edlia e tem vergonha dele.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>N\u00e3o sabe o que fazer, sente-se impotente perante o problema<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>A viol\u00eancia n\u00e3o \u00e9 uma fatalidade. \u00c9 poss\u00edvel sair dela. Ao navegar neste site j\u00e1 deu o primeiro passo. Encontrou a vontade de se informar.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Precisa de ajuda e apoio<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Violencequefaire.ch \u00e9 um site interativo. Pode falar sobre a sua situa\u00e7\u00e3o e colocar as quest\u00f5es que o preocupam de forma segura e an\u00f3nima. Pessoas especializadas respondem-lhe e d\u00e3o-lhe conselhos online  de forma personalizada. Encontrar\u00e1 tamb\u00e9m informa\u00e7\u00f5es tem\u00e1ticas sobre o assunto e endere\u00e7os de servi\u00e7os \u00fateis.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec2&#8243;][vc_column_inner]<section class='vqf_section_block text_n_media_block block_background'><div class='vqf_container'><div class='vqf_row'><div class='vqf_full_col'><h2>Quem \u00e9 respons\u00e1vel?<\/h2><\/div><div><div class='vqf_fixed_width_text'><p>\u00c9 dif\u00edcil reconhecer a pr\u00f3pria viol\u00eancia. As pessoas que agem de forma violenta explicam frequentemente os seus actos por um problema externo (stress, \u00e1lcool, desemprego, destino pessoal,&#8230;) ou minimizam a situa\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil reconhecer que se est\u00e1 a agredir a pessoa que se ama. As pessoas que se envolvem em comportamentos violentos podem sentir um doloroso sentimento de culpa.<\/p><\/div><\/div><\/div><div class='vqf_accordion_block'><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>\u00c9 o stress, o cansa\u00e7o, o desemprego?<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Os momentos dif\u00edceis n\u00e3o s\u00e3o desculpa para a viol\u00eancia. Seja qual for o seu desconforto ou as preocupa\u00e7\u00f5es com que se depara, cabe-lhe a si lidar com eles sem atacar o seu parceiro.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Ser\u00e1 por causa do \u00e1lcool?<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>O \u00e1lcool ou o abuso de outras subst\u00e2ncias (drogas, medicamentos,...) n\u00e3o fazem de si uma pessoa violenta. Pode apenas lev\u00e1-lo a manifestar mais rapidamente ou mais intensamente uma viol\u00eancia que j\u00e1 est\u00e1 presente em si.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Ser\u00e1 porque nada corre como devia?<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Na vida de um casal, os parceiros t\u00eam de lidar com as diferen\u00e7as, o car\u00e1cter e as ideias da outra pessoa. N\u00e3o cabe a uma pessoa dirigir a rela\u00e7\u00e3o e decidir tudo. Se as coisas n\u00e3o correm como deseja e o irritam, o importante \u00e9 dialogar e n\u00e3o impor o seu ponto de vista. A viol\u00eancia n\u00e3o \u00e9 um meio aceit\u00e1vel de resolu\u00e7\u00e3o de conflitos.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>\u00c9 um problema de comunica\u00e7\u00e3o?<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Talvez tenha dificuldade em expressar as suas necessidades, o seu desacordo. Acumula a frustra\u00e7\u00e3o ou o descontentamento at\u00e9 entrar em erup\u00e7\u00e3o. A sua dificuldade em comunicar n\u00e3o pode desculpar o uso da viol\u00eancia. Cabe-lhe a si aprender a gerir os seus sentimentos e a dizer as coisas com respeito.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>\u00c9 por causa da sua hist\u00f3ria pessoal?<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel baseia-se no respeito, na confian\u00e7a, na partilha, na igualdade, \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o para toda a vida. Cada um deve assumir este desafio no seio do casal. Talvez entrem nesta aventura com feridas. Cabe-lhe a si cur\u00e1-las. Se a presen\u00e7a do outro as reabrir, \u00e9 respons\u00e1vel pela sua rea\u00e7\u00e3o. Reagir com viol\u00eancia nunca \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o. Pelo contr\u00e1rio, acrescenta uma dificuldade suplementar.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>\u00c9 a pessoa parceira que provoca?<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Se n\u00e3o suporta um determinado comportamento do seu parceiro, n\u00e3o tem o direito de o atacar. Isto tamb\u00e9m se aplica se achar que \u00e9 a outra pessoa que o provoca. \u00c9 totalmente respons\u00e1vel pela forma como reage ao comportamento do seu parceiro.<br \/>\nAcontece que a pessoa que sofre a viol\u00eancia come\u00e7a a gritar, insulta o outro parceiro ou bate-lhe por sua vez. Esta viol\u00eancia \u00e9 geralmente uma rea\u00e7\u00e3o \u00e0 viol\u00eancia sofrida. N\u00e3o pode ser comparada com a viol\u00eancia intencional de algu\u00e9m que ataca a pessoa parceira para conseguir o que quer.<br \/>\n<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Reconhecer a sua responsabilidade<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>O uso da viol\u00eancia \u00e9 inaceit\u00e1vel, em qualquer circunst\u00e2ncia. Muitas vezes \u00e9 dif\u00edcil admitir que somos os \u00fanicos respons\u00e1veis pelos nossos actos, sobretudo quando nos sentimos desvalorizados ou agredidos, mas \u00e9 um passo inevit\u00e1vel para nos dotarmos das ferramentas necess\u00e1rias para sair dessa situa\u00e7\u00e3o.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec3&#8243;][vc_column_inner]<section class='vqf_section_block'><div class='vqf_container'><div class='vqf_row'><div class='vqf_full_col'><h2>O que fazer?<\/h2><div class='vqf_fixed_width_text'>N\u00e3o gosta do seu comportamento violento? Jurou n\u00e3o recome\u00e7ar mas n\u00e3o resultou? Apercebeu-se de que o seu parceiro est\u00e1 a sofrer e pensa que esta pessoa pode deix\u00e1-lo? Perdeu a confian\u00e7a e j\u00e1 n\u00e3o sabe o que fazer?<\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec4&#8243;][vc_column_inner]<section class='vqf_section_block block_background'><div class='vqf_container'><div class='vqf_row'><div class='vqf_full_col'><h2>Sair do sil\u00eancio<\/h2><div class='vqf_fixed_width_text'><\/p>\n<div class=\"js-accordion__panel\" data-accordion-prefix-classes=\"simple-accordion\">\n<h4>Atrever-se a falar sobre o assunto<\/h4>\n<\/div>\n<p>Outras pessoas t\u00eam o mesmo tipo de dificuldades. N\u00e3o \u00e9 a \u00fanica pessoa nesta situa\u00e7\u00e3o. Sair do sil\u00eancio \u00e9 um passo necess\u00e1rio para parar o mecanismo da viol\u00eancia. Falar sobre o assunto diminui as tens\u00f5es e permite-lhe distanciar-se. Este primeiro passo exige coragem, mas vai trazer-lhe al\u00edvio e mudan\u00e7as significativas.<\/p>\n<h4>Fa\u00e7a-nos as suas perguntas<\/h4>\n<p>Neste site pode falar sobre a sua situa\u00e7\u00e3o de forma an\u00f3nima e colocar todas as suas quest\u00f5es. Pessoas especializadas em viol\u00eancia nas rela\u00e7\u00f5es escutam-no sem o julgar. A sua experi\u00eancia permite-lhes compreender a complexidade da sua situa\u00e7\u00e3o e aconselh\u00e1-lo de forma competente.<\/p>\n<h4>Se preferir um contacto mais direto<\/h4>\n<p>Se puder, fale com uma pessoa de confian\u00e7a de quem se sinta pr\u00f3ximo (do seu c\u00edrculo de amigos, fam\u00edlia, profissional, vizinhan\u00e7a). Contacte o servi\u00e7o de ajuda para pessoas que cometem actos de viol\u00eancia da sua regi\u00e3o. Encontrar\u00e1 um local de escuta e aconselhamento confidencial.<\/p>\n<p>Ligue para a &#8220;<a href=\"https:\/\/www.143.ch\/fr\/\">La Main tendue<\/a>&#8220;, que oferece uma escuta confidencial e an\u00f3nima, 24 horas por dia, atrav\u00e9s do n\u00famero 143.<\/p>\n<p>N\u00e3o esperar que a situa\u00e7\u00e3o se agrave.<\/p>\n<p>\u00c9 respons\u00e1vel por p\u00f4r termo ao seu comportamento violento. Falar sobre o assunto traz al\u00edvio e ajuda-o a sair da situa\u00e7\u00e3o.<\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec5&#8243;][vc_column_inner]<section class='vqf_section_block text_n_media_block'><div class='vqf_container'><div class='vqf_row'><div class='vqf_full_col'><h2>Evitar as crises<\/h2><\/div><div><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Um ato violento nunca surge do nada.\u00a0 \u00c9 preciso aprender a reconhecer a raiva e a geri-la antes que ela expluda sob a forma de viol\u00eancia. Existem alternativas.<\/p><\/div><\/div><\/div><div class='vqf_accordion_block'><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Reconhecer a raiva<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Tal como outras emo\u00e7\u00f5es, a raiva n\u00e3o \u00e9 m\u00e1 em si mesma. Se aprender a ouvir-se a si pr\u00f3prio, pode reconhec\u00ea-la antes que expluda sob a forma de viol\u00eancia. A raiva indica geralmente que uma necessidade n\u00e3o est\u00e1 a ser satisfeita. \u00c9 uma quest\u00e3o de identificar qual delas \u00e9 e de encontrar palavras para exprimir o seu sentimento sem culpar a outra pessoa. A pessoa parceira n\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel pelo que sente ou pela satisfa\u00e7\u00e3o das suas necessidades.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Perda de controlo?<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Por vezes, as emo\u00e7\u00f5es parecem demasiado fortes, a pessoa v\u00ea-se negra e \"passa-se dos carretos\", \"perde a cabe\u00e7a\"....<br \/>\nIsto significa que se perdeu o controlo.<br \/>\nA realidade \u00e9 diferente. As pessoas que agridem o seu parceiro tamb\u00e9m vivem situa\u00e7\u00f5es frustrantes ou desagrad\u00e1veis fora de casa, nomeadamente no trabalho. Nestes contextos, no entanto, conseguem gerir a sua raiva sem demonstrar tal viol\u00eancia. N\u00e3o atacam as pessoas com quem trabalham ou os superiores hier\u00e1rquicos.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>H\u00e1 sempre uma escolha<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>A pessoa que agride tem sempre a possibilidade de reagir de forma diferente, mesmo na intimidade da sua vida familiar. Se ele age com viol\u00eancia em casa, \u00e9 porque se permite faz\u00ea-lo. A viol\u00eancia n\u00e3o \u00e9 uma perda de controlo. \u00c9 uma forma de assumir o controlo. A pessoa violenta utiliza-a para dobrar a pessoa parceira, para mostrar quem \u00e9 que manda.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec6&#8243;][vc_column_inner]<section class='vqf_section_block text_n_media_block block_background'><div class='vqf_container'><div class='vqf_row'><div class='vqf_full_col'><h2>Lidar com o problema<\/h2><\/div><div><div class='vqf_fixed_width_text'><p>N\u00e3o se isole perante o seu problema. Os servi\u00e7os especializados podem ajud\u00e1-lo de forma concreta a lidar com a viol\u00eancia. \u00c9 poss\u00edvel parar o mecanismo. Pedir ajuda requer coragem, mas \u00e9 um passo necess\u00e1rio e pode trazer-lhe al\u00edvio e mudan\u00e7as percept\u00edveis.<\/p><\/div><\/div><\/div><div class='vqf_accordion_block'><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>P\u00f4r termo a actos de viol\u00eancia <\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Os servi\u00e7os especializados para pessoas que cometem actos de viol\u00eancia ajudam a p\u00f4r termo \u00e0 viol\u00eancia. N\u00e3o est\u00e3o l\u00e1 para julgar. \u00c9 dada prioridade \u00e0 seguran\u00e7a de todas as pessoas envolvidas e \u00e0 forma de p\u00f4r termo \u00e0 viol\u00eancia f\u00edsica. No entanto, todas as formas de viol\u00eancia s\u00e3o abordadas: psicol\u00f3gica, econ\u00f3mica e sexual. As compet\u00eancias desenvolvidas nestes servi\u00e7os permitem-lhe diminuir a acumula\u00e7\u00e3o de stress, reduzir as tens\u00f5es durante os conflitos e encontrar outras formas de resolu\u00e7\u00e3o que n\u00e3o a viol\u00eancia.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Avan\u00e7ar em conjunto<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Ao consultar os servi\u00e7os para pessoas v\u00edtimas de viol\u00eancia, pode constatar que n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica pessoa com estas dificuldades. S\u00e3o tamb\u00e9m propostos trabalhos de grupo onde pode beneficiar da experi\u00eancia de pessoas que encontraram alternativas \u00e0 viol\u00eancia. \u00c9 tamb\u00e9m uma oportunidade para descobrir que \u00e9 poss\u00edvel confiar sem trair essa confian\u00e7a, que mostrar vulnerabilidade n\u00e3o significa necessariamente ceder \u00e0 vingan\u00e7a. Aprender um pouco de cada vez a confiar, a ouvir, a ter empatia, permite-lhe desenvolver uma comunica\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e construtiva.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Aprender a viver rela\u00e7\u00f5es mais igualit\u00e1rias<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>A viol\u00eancia \u00e9 frequentemente utilizada para controlar o parceiro, para o prender a si pr\u00f3prio ou para ganhar respeito. O efeito \u00e9, no entanto, o oposto. A viol\u00eancia afasta e cria medo. Os servi\u00e7os para pessoas que cometem actos de viol\u00eancia ajudam-no a desenvolver uma vis\u00e3o mais igualit\u00e1ria das rela\u00e7\u00f5es.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Rela\u00e7\u00f5es parentais<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Muitos pais gostam de poder falar sobre as suas preocupa\u00e7\u00f5es relativamente \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o dos seus filhos menores a cenas de viol\u00eancia. Nos servi\u00e7os para pessoas que praticam actos de viol\u00eancia, \u00e9 dada especial aten\u00e7\u00e3o a esta quest\u00e3o. Tamb\u00e9m s\u00e3o apresentadas possibilidades para uma educa\u00e7\u00e3o n\u00e3o violenta.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Terapia de casal<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Alguns servi\u00e7os prop\u00f5em um aconselhamento de casais centrado na viol\u00eancia. \u00c9 o caso do centro de aconselhamento MalleyPrairie, no cant\u00e3o de Vaud. O objetivo \u00e9 unicamente falar sobre a viol\u00eancia e tentar p\u00f4r-lhe termo de forma est\u00e1vel. As sess\u00f5es de aconselhamento s\u00e3o gratuitas, confidenciais e dirigidas por dois especialistas, uma mulher e um homem. Terminam quando o uso da viol\u00eancia \u00e9 interrompido. No cant\u00e3o de Genebra, o servi\u00e7o interdisciplinar de aconselhamento m\u00e9dico e de preven\u00e7\u00e3o da viol\u00eancia prop\u00f5e um aconselhamento de casais que aborda todas as formas de viol\u00eancia, o seu car\u00e1cter inaceit\u00e1vel, o contexto jur\u00eddico, as responsabilidades de cada parceiro e o impacto na sa\u00fade. Estas duas sess\u00f5es de aconselhamento permitem um acompanhamento individual em caso de reincid\u00eancia da viol\u00eancia f\u00edsica ou sexual. No cant\u00e3o do Ticino, o Gabinete de Assist\u00eancia \u00e0 Reabilita\u00e7\u00e3o pode oferecer apoio para o ajudar a abandonar os comportamentos violentos. Este gabinete oferece um espa\u00e7o de escuta onde se pode falar das dificuldades que surgiram no seio do casal ou da fam\u00edlia e receber informa\u00e7\u00f5es sobre o tema da viol\u00eancia dom\u00e9stica.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Quanto mais cedo melhor<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Muitas vezes, as pessoas que cometem actos de viol\u00eancia pedem ajuda no \u00faltimo momento. Muitos decidem apenas quando sentem que j\u00e1 n\u00e3o t\u00eam outra op\u00e7\u00e3o: quando o parceiro se foi embora, iniciou um processo de separa\u00e7\u00e3o ou decidiu apresentar queixa. Por vezes, \u00e9 o risco de deixar de ver  os filhos que as leva a tomar a decis\u00e3o.<br \/>\n<br \/>\nN\u00e3o espere que a situa\u00e7\u00e3o se agrave para procurar aconselhamento.<br \/>\n\u00c9 respons\u00e1vel por p\u00f4r termo ao seu comportamento violento. Se quiser tomar medidas para p\u00f4r termo a essa situa\u00e7\u00e3o, pode colocar quest\u00f5es \u00e0 nossa equipa especializada.<br \/>\n<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec7&#8243;][vc_column_inner]<section class='vqf_section_block text_n_media_block'><div class='vqf_container'><div class='vqf_row'><div class='vqf_full_col'><h2>Plano de emerg\u00eancia<\/h2><\/div><div><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Devem ser tomadas imediatamente medidas concretas para reduzir as tens\u00f5es e evitar os surtos de viol\u00eancia. N\u00e3o evite aplic\u00e1-las. A seguran\u00e7a e o bem-estar do parceiro est\u00e3o em risco, mas tamb\u00e9m o de eventuais filhos. Para resolver o problema de forma duradoura, \u00e9 indispens\u00e1vel um apoio externo.<\/p><\/div><\/div><\/div><div class='vqf_accordion_block'><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Reconhecer os sinais de alarme<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>H\u00e1 sinais de alerta que indicam a chegada de uma crise. Saber reconhec\u00ea-los rapidamente permite-lhe reagir e evitar o pior. Quando a tens\u00e3o aumenta, pode sentir um ardor na testa, cerrar os dentes, cerrar os punhos, as m\u00e3os suam ou sentir um formigueiro na nuca. Preste aten\u00e7\u00e3o a estes sinais e reaja logo que eles ocorram.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Sair agora<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Sente a raiva a domin\u00e1-lo? Est\u00e1 fora de si? Saia imediatamente. <br \/>\nDar um passeio para aliviar a tens\u00e3o. Refletir sobre o que se passa no seu interior. Tentar perceber as emo\u00e7\u00f5es que est\u00e3o por detr\u00e1s da raiva (vergonha, medo, tristeza, ...). Ligar para uma pessoa de confian\u00e7a ou para o 143 (telefone amigo, escuta confidencial e an\u00f3nima 24 horas por dia). N\u00e3o volte para o seu parceiro antes de ter recuperado a calma.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Aliviar a tens\u00e3o<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Tentar aliviar as tens\u00f5es. Pratique um desporto, corra regularmente, fa\u00e7a trabalhos manuais, ou\u00e7a m\u00fasica, desenhe, visite amigos...<br \/>\nEncontre actividades que o relaxem e o fa\u00e7am sentir melhor.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class='accordion_item'><div class='accordion_header'><span class='title'>Manter um di\u00e1rio<\/span><\/div><div class='accordion_body'><div class='acc_body_inner'><div class='vqf_fixed_width_text'><p>Pode manter um di\u00e1rio, no qual escreve o que acontece, dia ap\u00f3s dia, e como se sente. Para melhor identificar os sinais de alerta, descreva tamb\u00e9m o desenrolar dos incidentes violentos, mencionando em pormenor os acontecimentos e os sentimentos que ocorreram durante a din\u00e2mica.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec1&#8243;][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec2&#8243;][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec3&#8243;][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec4&#8243;][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec5&#8243;][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec6&#8243;][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=&#8221;Sec7&#8243;][vc_column_inner][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"parent":11043,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-11052","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Eu actuo com viol\u00eancia &#8226; 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